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帶著內斂懷舊感的濃郁色調 同時保留摩登主義跟搖滾精神的元素

打造像芭比公主的摩登以及美式俏麗 將更顯深度的色彩注入年代感

營造新穎的復古氛圍,彰顯女性的性感嫵媚

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▲有氧運動可以活化淋巴系統,去除癌細胞。(圖/達志/示意圖)

文/ 泰?波林吉

人們常會問我,是否有某項運動完全兼顧了心跳率和排毒作用?我的答案是:所有的「有氧運動」都是有益處的,反覆彈跳則特別有益,因為它在活化淋巴系統的同時,也能最大化的去除毒素和癌細胞。

(1)為你的淋巴彈跳吧!

彈跳床基本上是一個迷你彈簧墊,因為其活動身體的方式,而成為最佳化淋巴系統的最有效方式之一。「淋巴球」是淋巴系統的初級細胞,占白血球約二十五%,它能帶出並清除異常的身體細胞,包括癌細胞。

不管你的身體活動程度有多少,血液會不間斷的循環,清除組織與細胞中的毒素,但淋巴不一樣,淋巴只會在你活動的時候才運作。這也是為什麼現今社會中,「久坐」是大部分人的殺手,他們的淋巴無法自己運作,進而演變成疾病和可能的早逝。

一天只要彈跳十到二十分鐘,就能幫助淋巴增強運作三十倍,也讓淋巴球的運作增加五倍,彈跳是一種無害的有氧運動的方式,它也提供了無人能及的好處,彈跳運動能讓你在金錢和時間上有最大的實質效益。

(2)重訓鍛鍊肌肉、減少身體缺氧

我同時也是循環重量訓練的愛好者,在健身生涯中學到的一件事:只要持續、適當的做有氧並結合重量訓練,不但能有效增強心臟、肺和免疫系統,還能製造肌肉和消除肥胖。

「循環訓練」是指:透過重訓器材做一段時間的循環訓練,基本上總共不超過四十五分鐘,以較輕的重量做較多的次數,一次約二十下。每次的運動應該要緩慢且專注在動作的「相反向」,例如:做向下彎舉啞鈴的動作,相反向則為向上舉的動作。

▲適當的做有氧並結合重量訓練,能有效增強心臟、肺和免疫系統。(圖/翻攝pakutaso網站)

簡要的說,循環訓練是一種緊繃但較輕量的訓練方式,它能增加心跳率並增長肌肉,同時減少身體缺氧。但若想避免癌症和慢性病,我則建議每日做較低強度、連續多次的訓練較好。

(3)遠離各種食品毒素

你的身體能排毒,但不代表無意間暴露在毒素中時,能用「豁出去」的態度面對它。所以,你所攝取的食物和飲料對整體健康十分重要。然而,可悲的是,大部分人稱之為「食物」的東西,只是一堆經過加工、長得像食物的化學大雜燴,這些「食物」違反身體自然的生理機能,也是營養攝取的悲哀。

你可以開始思考要如何避免下列食物:

A. 氫化油、部分氫化植物油

B. 精緻糖

C. 味精、阿斯巴甜及興奮性神經毒素

D. 基因改造作物和農藥

本文摘自《癌症的真相》/ 泰?波林吉(健康研究者、前任健美比賽選手)/方智出版

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!







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